Mama's Momentje

Mama's Momentje

Zwangerschapsmisselijkheid                                                               30 juni 2016

Heb jij ook zo’n last van zwangerschapsmisselijkheid? Dan ben je absoluut niet de enige. Maar liefst 60 tot 80% van de zwangere vrouwen heeft last van misselijkheid tijdens haar zwangerschap. Waar komt de misselijkheid nou precies vandaan en wat kun je er tegen doen?

Oorzaak van misselijkheid tijdens de zwangerschap
Meestal wordt misselijkheid tijdens de zwangerschap veroorzaakt door de veranderingen in de hormoonhuishouding in je lichaam. Vooral het hormoon HCG (Humaan choriongonadotrofine) heeft daarbij invloed op je spijsvertering. Ook de hoeveelheid oestrogeen neemt toe tijdens de zwangerschap, dit kan ook misselijkheid veroorzaken. De gevoeligheid voor deze hormoonveranderingen is bij iedere vrouw verschillend. Meestal hebben vrouwen in de eerste 3 tot 4 maanden hier het meeste last van. Vaak wordt er gesproken over ochtendmisselijkheid, maar helaas kun je hier de hele dag last van hebben. Maar wat kun je er nu precies aan doen?

 Voorkom een lege maag
Wanneer je misselijk bent heb je meestal geen zin in eten of drinken, maar hoe tegenstrijdig dit ook voelt, het is heel belangrijk dat je wel altijd iets lichts in je maag hebt. Dit zorgt namelijk voor een verlaagde zuurtegraad in je maag, en dat helpt dan weer een geïrriteerde maagwand voorkomen.

Drink voldoende water
Een tekort aan vocht in je lijf zorgt sneller voor een misselijk gevoel, daarom is het extra belangrijk dat je voldoende blijft drinken. Vind je het lastig om voldoende water te drinken, probeer dan op een andere manier vocht binnen te krijgen, denk bijvoorbeeld eens aan waterijsjes, fruit of bouillon.

Drink gemberthee
Gember schijnt heel goed te kunnen helpen bij zwangerschapsmisselijkheid. Je kunt de thee heel gemakkelijk maken door gewoon wat plakjes gember toe te voegen aan heet water. Laat de gember eventjes trekken en je hebt lekkere gember thee. (Tip: gemberthee met honing is extra lekker!

Blijf rechtop
Wanneer je goed rechtop zit bij bijvoorbeeld het eten, kan je eten beter zakken. Daarnaast heb je wanneer je rechterop slaapt minder snel last van misselijkheid en/of brandend maagzuur. Zorg dus dat je overdag goed rechtop blijft zitten en doe s’ nachts eventueel een laag kussentje onder de bovenkant van je matras zodat je bovenlijf ietsje hoger ligt dan je onderlijf.

Let op wat je eet
Vermijd pittig, vet, zuur en zwaar voedsel. Dat is belangrijk omdat dit voedsel de maagwand kan irriteren, die irritatie kan weer misselijkheid veroorzaken. Eet licht verteerbaar eten, zoals rijst, groenten en fruit. Cafeïne moet je ook proberen te vermijden omdat dit kan zorgen voor brandend maagzuur.

Zorg voor een goede ventilatie
Frisse lucht kan de klachten van zwangerschapsmisselijkheid verminderen. Wanneer je zwanger bent kun je van sommige geuren ook heel misselijk worden, hier heb je minder last van in goed geventileerde ruimtes.

Gebruik een reisziekte-armbandje
Deze armbandjes hebben een soort kraal aan de binnenkant van het bandje. De kraal drukt precies op een acupressuurpunt dat misselijkheidsklachten verminderd. De armbandjes zijn veilig en hebben verder geen bijwerkingen. Je kunt zo’n bandje kopen bij een drogist.

Zorg voor voldoende beweging
Beweging is erg belangrijk omdat dit een positieve invloed heeft op je spijsverteringsstelsel. Het zorgt ervoor dat je voedsel goed verteerd kan worden.

Is zwangerschapsmisselijkheid een gevaar voor de baby?
Het overgeven tijdens je zwangerschap is niet schadelijk voor je kindje. Je lichaam heeft over het algemeen genoeg reserves. Wanneer je voor lange tijd niets binnen kunt houden, je veel duizelig bent, teveel vocht verliest voor je gevoel (kun je merken doordat je minder hoeft te plassen of een donkere kleur urine hebt) of merkt dat je te veel afvalt is het wel verstandig om even te overleggen met je verloskundige of huisarts.

Leuk weetje over zwangerschapsmisselijkheid:
Uit een onderzoek van ‘The Hospital of Sick Children’ in Toronto blijkt dat zwangere vrouwen die last hadden van zwangerschapsmisselijkheid vaker kinderen kregen die hoger scoorden op een intelligentietesten. Zo zie je maar, is die misselijkheid toch wel ergens goed voor.