Mama's Momentje

Mama's Momentje

Mama Fit
Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje!
Na 9 maanden keihard werken heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen en weer fit te zijn. Wil jij je lichaam hierbij een handje helpen? Dan past Mama Fit perfect bij jou.

Inhoud van de cursus
Mama Fit is een cursus waarin je op een verantwoorde manier sport na de bevalling.

Je lichaam heeft keihard gewerkt om je kindje gezond ter wereld te laten komen. Het is dan ook niet zo vreemd dat je lichaam daarvan moet herstellen. Na de bevalling wil je het liefst zo snel mogelijk je oude figuur terug. Mama Fit helpt jou om op een verantwoorde manier te herstellen en je weer helemaal fit te voelen.
 
Tijdens de zwangerschap komen vrouwen gemiddeld tussen de 10 en 15 kilo aan. Zo’n 7 à 10 kilo ben je meestal na je bevalling al kwijt. Deze kilo’s komen onder andere van: je kindje, het vruchtwater, de placenta en het extra vocht dat je lichaam vasthoudt. De rest is lichaamsvet. Om daarvan af te komen moet je dus zelf aan de slag.
 
Sporten is een goede manier om je oude gewicht en lichaam weer terug te krijgen. Het is wel belangrijk dit op een verantwoorde manier te doen; zo zal je dit bijvoorbeeld langzaam moeten opbouwen.
Tijdens de lessen van Mama Fit werk je aan: kracht, conditie, coördinatie en flexibiliteit. Dit gebeurt bijvoorbeeld door middel van aerobics, oefeningen op matjes, op apparaten, met gewichtjes en/of met dynabands (elastieken). Daarnaast besteden we wat extra aandacht aan de bekkenbodemspieren om klachten als incontinentie te voorkomen. De lessen zien er elke week anders uit, maar hebben altijd hetzelfde doel: op een leuke en verantwoorde manier fit worden na de bevalling.
Je kunt de groepslessen 1 keer per week volgen, maar als je er tijd en energie voor hebt ben je ook welkom om 2 keer in de week te komen. Wanneer je personal training wilt dan worden dag en tijd met jou samen afgesproken zodat het altijd op een voor jou geschikt moment kan.

Voor wie is de cursus bedoeld?
Voorafgaand aan de cursus hebben jij en de docente een gesprek over jouw verwachtingen en de eventuele bijzonderheden waarvan ze op de hoogte moet zijn. Het niveau is voor elke deelneemster aan te passen en dus voor iedereen haalbaar. Of je veel sportervaring hebt of niet, iedere vrouw kan meedoen vanaf 6 à 8 weken na de bevalling (vraag na een eventuele keizersnede eerst advies van een arts).

Praktische informatie – Groepscursus Mama Fit
Groepslessen:
- donderdagavond van 20.00 – 21.00 uur 
- vrijdagochtend van 10.00 – 11.00 uur
(Liever les op een andere dag of tijdstip? Bel of mail gerust, dan bespreken we samen de mogelijkheden.)

*Kosten: € 85,- voor een 10-strippenkaart of € 160 ,- voor een 20-strippenkaart
(als je strippen hebt over gehouden van de Zwanger Fit cursus mag je deze gebruiken om mee te doen met de groepslessen ‘Mama Fit’.)
Locatie: Mama’s Momentje, Europalaan 40a in Emmeloord

Praktische informatie – Personal training Mama Fit
Duur: 1 uur per les
Lestijden en -dagen: in overleg
*Kosten: € 40,- per les of € 350 ,- voor een 10-strippenkaart
Locatie: Mama’s Momentje, Europalaan 40a in Emmeloord

*Alle prijzen zijn inclusief BTW, voorbereidingstijd en trainingsmateriaal.

Mocht je geïnteresseerd zijn of vragen hebben, neem dan contact met ons op door te bellen naar 06-15855858 of mail naar info@mamasmomentje.nl