Mama's Momentje

Mama's Momentje

Zwanger Fit 

Gefeliciteerd met je zwangerschap! Nu je je kindje in je buik hebt is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Ben je op zoek naar een actieve cursus omdat je graag fit wilt blijven en de kans op klachten tijdens je zwangerschap wilt verkleinen? Dan past Zwanger Fit perfect bij jou!

Inhoud van de cursus
Zwanger Fit is een actieve cursus voor de zwangere vrouw. In deze cursus train je in groepsverband (in kleine groepjes van max. 6 personen zodat iedereen veel persoonlijke aandacht krijgt) of één-op-één (personal training). Tijdens de lessen werk je aan: kracht, conditie, coördinatie en ontspanning (en gerichte oefeningen voor je bekken/bekkenbodemspieren). Dit gebeurt bijvoorbeeld door middel van aerobics, oefeningen op matjes, op apparaten, met gewichtjes en/of met dynabands (elastieken). De lessen zien er elke week anders uit, maar hebben altijd hetzelfde doel: op een leuke manier fit blijven tijdens de zwangerschap!

Wij weten dat er veel verandert tijdens de zwangerschap, zowel fysiek als mentaal. Er is altijd ruimte voor vragen, ook tijdens de actieve lessen in groepsverband.

Je kunt de groepslessen 1 keer per week volgen, maar als je er tijd en energie voor hebt ben je ook welkom om 2 keer in de week te komen. Wanneer je personal training wilt dan worden dag en tijd samen met jou afgesproken zodat het altijd op een voor jou geschikt moment kan.

Waarom kiezen voor Zwanger Fit?
- Je begint zo fit mogelijk aan je bevalling.
- Je voelt je goed tijdens je zwangerschap en houdt je conditie, spierkracht, stabiliteit en coördinatie op niveau.
- Het is een goede preventieve training met aandacht voor rug-, buik- en bekkenbodemspieren.
- Het kan van grote positieve invloed zijn op het voorkomen of herstellen van bekken- of bekkenbodemklachten.
- Je verbetert je uithoudingsvermogen en stimuleert je bloedsomloop.
- Je spijsvertering wordt verbeterd en je bloeddruk gunstig beïnvloed.
- Na de bevalling zal je merken dat je sneller weer in vorm bent.
- Na de bevalling kun je op dezelfde locatie verder sporten.

Voor wie is de cursus bedoeld?
Voorafgaand aan de cursus hebben jij en de docente een gesprek over jouw verwachtingen en de eventuele bijzonderheden waarvan ze op de hoogte moet zijn. Het niveau is voor elke deelneemster aan te passen en dus voor iedereen haalbaar. Of je nou veel sportervaring hebt of niet, iedere vrouw kan meedoen vanaf het begin van de zwangerschap tot aan de bevalling. Na de bevalling kun je ervoor kiezen ‘Mama Fit’ te gaan doen, zodat je sneller je conditie en kracht (en gewicht) terug hebt van voor de zwangerschap. 

Praktische informatie – Groepsles Zwanger Fit
Groepslessen: 
- maandagavond van 19.00 uur tot 20.00 uur
- dinsdagavond van 20.30 uur tot 21.30 uur 
- donderdagavond van 19.00 tot 20.00 uur

(Liever les op een andere dag of tijdstip? Bel of mail gerust, dan bespreken we samen de mogelijkheden.)

*Kosten: € 85 ,- voor een 10-strippenkaart of € 160,- voor een 20-strippenkaart
(wanneer je strippen overhoudt als je bevallen bent, mag je deze strippen gebruiken om mee te doen met de groepslessen ‘Mama Fit’.)
Locatie: Mama’s Momentje, Europalaan 40a in Emmeloord

Praktische informatie – Personal training Zwanger Fit
Duur: 1 uur per les
Lestijden en -dagen: in overleg
*Kosten: €40 ,- per les of €350 ,- voor een 10-strippenkaart
Locatie: Mama’s Momentje, Europalaan 40a in Emmeloord

*Alle prijzen zijn inclusief BTW, voorbereidingstijd en trainingsmateriaal.
*Sommige verzekeraars vergoeden deels (soms volledig) de cursus Zwanger Fit; vraag dit na bij je verzekering.

Mocht je geïnteresseerd zijn, je willen aanmelden voor een proefles of andere vragen hebben, neem dan contact met ons op door te bellen naar 06-15855858 of mail naar info@mamasmomentje.nl